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 尹式八卦掌學習札記 來源:中華武術

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kwong
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PostSubject: 尹式八卦掌學習札記 來源:中華武術   Tue Apr 14, 2015 4:13 pm

尹式八卦掌學習札記
來源:中華武術      2006年9期  


  筆者童年時代,隨家父尹式八卦掌第四代傳人孫寶泰(今年誕辰95週年)習練尹式八卦掌,經他老人家口授身傳,結合拜讀有關理論專著,現將自己多年積累的學習札記部分整理如下,供初學者參考,意在使尹式八卦掌在傳播中少走彎路,健康迅速地得以發展。
  一、了解八卦掌的一般概念。椐家父口述,八卦掌原名“遊身八卦連環掌”,簡稱八卦掌。它是以掌法和步法的變換轉行為中心的一種傳統的拳術。習練時就像戲劇舞臺上的“跑圓場”,以轉圈為基本演練形式。它的基本掌法動作既可單獨又可穿插連環練習,兩式相聯謂之連,兩式以上相聯謂之環,所以稱為“遊身八卦連環掌”。八卦掌的命名是以道家八卦圖中的乾、坤、坎、離、震、巽、艮、兌八個卦名為根據得來的。這八個卦名為八卦圖中的八個方位,即:兩北、西南、正北、正南、正東、東南、東北、正西方向,同時按不同方位規範了八個對應符號。八個方位和八個符號又與宇宙大自然八類不同性質的事物(天、地、雷、風、水、火、山、澤)相對應。總之,八卦的概念源出十一部古老的哲學論著《易經》,現在各地都有易經研究會,這方面的知識我們應向專家學者請教。就以掌法技擊為主的傳統武術八卦掌而言,創始人初衷是從四面八方剋敵制勝的需要出發,掌掌穿插連環,交相更疊,與八卦的組成衍變方位頗為相似,所以,以八卦為此拳術命名。從習練上看,實質上是人體的動與靜和陰陽八卦學説相結合的産物。從靜的角度,前人又將八個方位對應在人體上,其具體位置是:頭頂為乾、腹下為坎、頸為艮、臂為震、雙腿為巽、前胸為離、胯腳為坤、膀宿為兌。其意在於,無論人怎麼變換何置或在動中尋找出擊方向,其在人體上的八個部位是不變的。當人在練功時,他的軀體是動的,在未換勢或發力時是靜的,這個靜是從動中産生的,是通過意念帶動的。例如在擒拿或反擒拿過程中,未拿住對方時是動的,而一旦將對方拿住就是不動的,是瞬間的靜,這個靜也是從動中産生的。它的運動從始至終是動中有靜,靜中有動,動靜結合,這就是八卦掌運動的原理。
  二、弄清八卦掌為何稱為內家拳術。八卦掌是我國武術發展史上形成較晚的一種拳術,它和太極拳形意拳同稱為內家拳,那麼為什麼稱其為內家拳呢?目前我國武術界仍眾説紛紜。據家父口述,就其稱謂而言,內家拳是明朝末年著名武術家王征南操練的一種拳術,詳細資料可參閱其弟子黃百家遺著《內家拳譜》一書。就八卦掌而言,稱為內家拳另有緣故。清朝末年,河北永年人楊露禪先生和深縣人郭雲深先生在京城傳授太極拳和形意拳,經常與八卦掌創始人董海川先生一起砌蹉武技,探討拳理。他們共同發現太極、八卦、形意有不少共同之處,大都重視練意、練氣和練神等。為區別於其他拳術,他們將這三種拳術稱之為一家,即“內家拳”。當時,雖有門派之見,但對後來的傳統武術從客觀上起到了有益的發展作用。由於稱為一家,有不少武術家對這三種拳術兼而習之,集精華于一身,並創編出新拳術套路傳與後人。筆者認為,現代仍沿用八卦掌(包括尹式八卦掌在內)屬內家拳的説法,就其稱謂而言,絕無高低之分,僅是在習練方法和演示風格上與其他拳種不同而已,不應有門派之見,各類武術拳種在傳授中都應該強調各自的身法要領。這樣,才能使各類拳種齊發揚。
  三、認識尹式八卦掌的風格特點。任何拳種,之所以稱之為某式、某派,是因為它除具備武術的共性外,還具備自身的風格特點。尹式八卦掌的風格特點是:1、手為牛舌掌型。要求四指並攏,五指內扣,虎口撐圓,手心含空,掌背形似瓦垅,有力豐滿。2、行走趟泥步法。其基本步法是起、落、擺、扣等。3、技擊避正打斜。掌法以推、托、帶、領、搬、扣、劈、進為主,從外側向圓心攻擊,講究冷、脆、硬、快,善爆發頓挫勁,富彈抖力,人稱“硬掌法”。4、外觀倣形追意。即:外形上一走如龍,二視如猴,三坐如虎,四翻如鷹。5、下部善用腿法。因一代宗師尹福先生彈腿功底深厚,故善用暗腿。尹式八卦掌有小偷打人的説法,這“第小偷”指的就是暗腿。
  四、堅持尹式八卦掌的鍛練步驟。從運動角度來看,尹式八卦掌是習練者自行設定圓心之後,向左或向右以掌法變換和行走趟泥步,沿圓圈線轉圈為基本的一種運動形式,因此,十分強調基本功的練習。習練尹式八卦掌主要步驟有三。一是定架子。定架子,也稱為定樁。習練者根據自己的身體狀況,上肢按一定的姿勢,保持相對的靜止狀態,下肢可分高、中、低三盤定勢練習,這是初學者必須練習的基礎步驟。定架子要按八卦掌動作要領,穩當、紮實、規矩,身體要下沉後坐,下肢力量比重保持前四後六。左右換勢練習時,不可飄浮、求快。二是活架子。家父在傳授中強調“百練不如一走”,活架子就是走功。在設定一個圓心、擺正一個掌勢後,雙腿間似騎著一條圓圈線,下肢沿線向左或向右行走,一腳在圖內直步,一腳在圖外扣步,按屈膝趟泥步要求,不停地行走。所謂趟泥步,即如同在稀泥漿中艱難地行走一般,小心探索著前進。注意兩隻腳要平起平落,切忌亮掌(前腳掌)翻跟(後腳跟)。保持身體平衡,控制前仰後合、左右搖擺、上下竄動。三是變架子。筆者認為,變架子是習練者進入悟性的初級階段,所學掌勢可任意穿插練習,不必死搬教條。在變換掌勢中,注意手眼身法步的配合協調,以最大限度地發揮自己的長處,形成個人風格,這就是繼承和發展。但要切記“兩不離”,那就是繼承不離譜,發展不離本,不能生編濫造。另外,要掌握腹式呼吸,注意舌頂上腭,用鼻呼吸,以接通任督二脈,這是習練尹式八卦掌不容忽視的。
  五、掌握尹式八卦掌的身法要領。無論習練哪類拳種,都講究身法,尹式八卦掌也不例外,身法尤為重要。如何掌握,筆者認為,就像現在學電腦用五筆字型輸入法一樣,只有熟記字根,才能運用流暢自如。尹式八卦掌的身法要領,具體地講,家父要求從廣義上必須牢記以下98字的身法口訣:
  提頂豎項神氣凝,吸胯扭腰尾閭正;
  松肩沉肘護雙助,塌腕頂指氣貫生;
  五心涵空戒拙力,屈膝趟泥步輕靈;
  龍形猴相多矯健,虎坐膺翻氣勢雄;
  起落擺扣足尖屈;滾鑽落翻要分明;
  前掌齊眉又衡胸;雙目注視十指頂;
  意向氣沉背中順;萬變不離一圖中。
  從狹義上講,八卦掌前輩們均在書中稱,其在於個人悟性,實在無法一一加以介紹,古人云:師父領進門,修行在個人。實踐也證明,沒有哪一種拳術的身法是師父説出來的,總之,靠一個字:練!
  六、體會尹式八卦掌的強體益處。尹式八卦掌的健身,作用顯而易見。俗話説:“人老先由腿上見,步履維艱手杖添;每天百步君須記;腰腿轉動壽延年。”從體育運動角度來講,習練尹式八卦掌有著極好的健身作用。簡單説,其一,能促使人體的全身活動。我國古代醫學家們很早就從實踐中總結出了運動可以健身的理論,《黃帝內經素問》中稱,“其病多痿厥寒熱,其治宜導引”。其“導引”就是指人體的活動。如果説,一個人離退休後無事可做,成天長時間坐著看電視、打麻將,保持一姿態不動,自然對身體健康有害無益。習練尹式八卦掌可調解人的思想情趣,促使人的身體運動,增強免疫力。其二,提高人的健康水準。習練尹式八卦掌,對人體的各個關節、骨骼、肌肉的活動有著良好的作用。它使人體大至腰胯,小至十指關節,無處不得到鍛練。尤其運動中講究走趟泥步,從而提高人體下肢的運動能力,使雙腿強健有力,腳底有根,延緩“人老先由腿上見,步履維艱手杖添”的現象。常年習練尹式八卦掌的人大都顯得精力充沛,步履矯健,走路比一般人快捷。
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