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 八卦掌:九九歸一強腰腎

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kwong
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PostSubject: 八卦掌:九九歸一強腰腎   Tue Apr 14, 2015 4:11 pm

八卦掌:九九歸一強腰腎
來源:中華養生保健 2007年6期


  多年前筆者因腰椎間盤突出住院,經CT檢查是髓核掉進椎管內,壓迫馬尾神經。當時兩腿疼痛難忍,肌肉迅速萎縮,大小便失控,急需手術,否則會造成下肢癱瘓。手術中將第4腰椎小關節剔掉,取出了髓核。由於椎管內部神經根壞死,術後兩腿疼痛雖然消失,但臀以下部位麻木沒有知覺,腰部活動更多地要靠腰肌來保護,坐下時只能用意識控制而沒有感覺,大小便難以分辨,兩踝關節處於半癱瘓狀態。
  當醫生告訴我以後再也不能練武術時,我內心痛苦極了。我生性好動,從8歲開始到手術前已習武30多年,難道就這樣在收穫的季節突然終止嗎?我的學生怎麼辦?經過痛苦的掙扎,我幾經思忖,暗下決心要通過刻苦的訓練來恢復肢體的功能。三個月後,我出院了,隨即開始了恢復訓練,先是力所能及地做手扶把桿下蹲,然後逐漸增加運動量,並配合針灸進行治療。這樣,半年之後,肢體就慢慢有了感覺。於是,我又開始了壓腿、走圈。
  儘管下肢功能的恢復還算順利,但是腰不能使勁,總是發僵、發板。為了使腰部肌肉恢復功能,我特意制定了腰部恢復計劃。首先是讓腰部完全放鬆;然後開始站樁——當站到一定程度時,腰便開始自然晃動,隨著站樁時間的延長,頸椎、胸椎、髖骨、盆腔都開始轉動並逐漸形成了規律。隨著腰部活動的幅度逐漸加大,原來手術及傷病帶來的疼痛感越來越輕,知覺越來越明顯,到後來,五臟六腑開始出現動態,整個身體的協調性有了很大改觀。一年後,基本恢復了正常的訓練。
  筆者願將自己總結的此方法奉獻給廣大讀者。
  
  預備勢 站無極勢
  
  兩腿分開與肩同寬,兩手自然放置(以舒適為度,可交叉置於小腹前,也可背手于腰處,還可自然垂于腿的兩側),沉肩墜肘,含胸裹背,提項直頸,舌抵上腭,雙目微閉。做到全身放鬆,心意安靜。
  第一節督脈導引
  兩腿自然站立(而非伸直),精神注意尾閭或尾骨,想像由尾骨垂直向下延長至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心,通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓,並由小至大。
  此節順時針、逆時針各涮腰九九八十一次。
  第二節衝脈、帶脈導引
  想像由會陰穴垂直向下至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心,通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓,圓的大小以在兩腳內側為度,即想像兩腿似一容器壁,會陰垂直線似一攪動棒,將容器內之物攪勻,一定要圓。
  此節分別以腰椎、胸椎、頸椎為軸逐一轉動,順時針、逆時針各畫圓九九八十一次。
  第三節任脈導引
  想像由恥骨聯合部位垂直向下至地面——形成一條線和一個點;以這個點為中心,通過涮腰使這條線的端點在地面畫同心圓。
  此節臀部前斂,兩腿相對伸直,順時針、逆時針各涮腰九九八十一次。
  第四節旋轉大轉子
  以左腿大轉子為中心點畫圓,順時針畫九九八十一次;以右腿大轉子為中心點畫圓,逆時針畫九九八十一次。
  第五節盆腔行太極
  以兩個大轉子的連線為直徑,兩側大轉子為運動點,在水準面內畫S線,共畫九九八十一次。
  
  第六節 真氣歸海
  以小腹隆起的最高部位至腰後連線為軸,在人體的冠狀面(額狀面)上順時針、逆時針各畫圓轉動九九八十一次。
  第七節倒海翻江
  以第六節中軸線的十字垂直線為軸心,向前和向後畫圓轉動各九九八十一次。
  第八節通調奇經八脈
  以整個腰部為中心,自然地做到大迴環轉動,順時針、逆時針各畫九九八十一次。
  第九節臟腑歸位
  兩腿直立,腳後跟抬起,猛然落地,要求全身放鬆,共計九九八十一次。
  動作完畢,兩手相疊置於小腹前(男性右手在上,女性左手在上),站立(時間不限);之後,兩手相搓,搓熱後輕捂雙目片刻。睜開雙眼,放下兩臂。
  相關連接: 動作路線示意圖
  示意圖説明:
  1.圖形中的橢圓形表示盆腔的橫切面(俯視)投影,其長軸上左、右兩點分別表示左轉子(左側股骨頭)投影點和右轉子(右側股骨頭)投影點,其短軸上前、後兩點分別表示任脈(恥骨聯合)投影點和督脈(尾閭或尾骨)投影點。
  2.圖形中央的小圓即“第二節衝脈、帶脈導引”中所畫的圓,其圓心表示衝脈投影點。
  3.圖形下方的小圓即“第一節督脈導引”中所畫的圓。
  4.圖形上方的小圓即“第三節任脈導引”中所畫的圓。
  5.圖形左、右兩側的小圓即“第四節旋轉大轉子”中左、右大轉子所畫的圓。
  
  
  (作者為北京八卦掌研究會會長)
   責編:曹革林
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